PLANILHA DE TREINO PERIODIZADA EM 12 SEMANAS COM ÊNFASE EM COXAS E GLÚTEOS.
Vantagens:
- Pode ser realizado para ganhar massa muscular ou para emagrecer / definir.
- Realize o treino na academia e aprenda a progredir as cargas corretamente
- Acompanha de bônus:
--- 1 sugestão alimentar para Bulking (ganho de massa)
--- 1 sugestão alimentar para Cutting (emagrecimento e definição)
--- as dietas foram elaboradas por uma nutricionista parceira.
- Formato PDF para você visualizar offline a qualquer momento
- Todos os exercícios contém links para vídeos demonstrativos de como realizar os movimentos